暑假到了，孩子在家坐的时间大幅增加，不少家长开始留意到一个现象，孩子的肩膀怎么一边高一边低？衣服领口怎么总往一边滑？如果出现这些信号，可能不只是“坐没坐相”那么简单，而是脊柱侧弯在预警。

青少年第三大高发慢性病

数据显示，我国中小学生脊柱侧弯整体患病率约1%，发生脊柱侧弯的人数估算超过500万，每年新增确诊约30万人。脊柱侧弯已成为继近视、肥胖之后，我国青少年第三大高发慢性病。

今年，国家卫健委等13部门联合发布《儿童青少年“五健”促进行动计划（2026—2030年）》，明确要求各地每年对10～16岁中小学生全员开展1次脊柱侧弯专项筛查，并将其纳入学生常规体检与常见病监测。政策层面的重视程度，足以说明问题的普遍性和紧迫性。

专家介绍，脊柱侧弯分真性特发性脊柱侧弯和假性姿势性侧弯，二者成因、治疗方式截然不同。

临床上，占青少年脊柱侧弯大部分的是真性的特发性脊柱侧弯，和坐姿坏习惯无关，也无法通过调整姿势来矫正。当前研究认为可能与基因、激素分泌、神经系统等有关，但并不能确定为明确的病因。北京大学人民医院脊柱外科主任医师刘海鹰介绍，特发性侧弯是随着年龄增长、生长发育进入高峰而出现的，需要早期发现、早期分步治疗。早期用特定的运动康复，中度戴支具，严重的则需要手术。

特发性脊柱侧弯中，0～20°为轻度，20～40°为中度，大于40°为重度。当孩子出现轻度的脊柱侧弯时，若不及时干预，不仅影响体型，重度畸形还会挤压胸腔，可能导致心肺功能异常。

青春期生长猛增期是特发性脊柱侧弯快速进展的关键窗口，10～15岁青春期女孩特发性脊柱侧弯发病率是男孩的1.5～4倍。

锻炼能改善，别乱买“矫正器”

不少家长认为，孩子脊柱侧弯是平时歪坐、趴桌看书等引起的，只要纠正坐姿就能把脊柱掰正常。网络平台上，也有很多“坐姿角正器”热销。这些产品真的有用吗？

对于轻度的脊柱侧弯，专家提倡通过锻炼改善，锻炼整个后背的核心肌群和四肢肌肉。

刘海鹰介绍，在脊柱侧弯的保守治疗中确实有支具作为矫正工具，但需要在医生指导下，根据病人情况进行个性化定制，不能盲目购买使用。

北京大学人民医院脊柱外科博士黄杰推荐了几个居家可做的动作：小燕飞、靠墙站立、侧方伸展，放松脊柱周边肌肉；游泳、吊单杠、平板支撑，增强脊柱周边的核心肌力，维持脊柱平衡。运动时要注意姿势，避免过度用力拉伤肌肉。

“四横一竖”法快速自查

在孩子生长发育的关键期，要定期观察孩子。家长可以定期用 “四横一竖”法快速检查。

“四横” 指观察双侧肩部、双侧肩胛下角、双侧腰凹、双侧髂嵴（胯骨上缘）4个部位是否在一条直线上。

“一竖” 指观察后正中线（脊柱棘突连线）是否笔直。

如果发现以下信号，不仅要给孩子自测，必要时应当到医院检查。

从体态外观看，肩膀不等高，领口一边松一边紧、裤腰一高一低、鞋子磨损左右差别大；头总习惯性偏向一侧，身体不自觉歪向一边等。

从体感与发育看，经常喊腰酸背痛、久坐容易累；单侧胸廓偏小，女孩双侧乳房发育不对称；高低腿，站姿总歪着；短期内身高增长变慢。

脊柱侧弯不是“长大就好了”的小问题，也不是“纠正坐姿就能掰回来”的简单事。它的关键在于早发现、早干预。而发现的第一步，往往就在家长日常的一眼观察里。

据央视新闻