▶ 智力表现更多取决于后天因素

我曾经做过数千例脑外科手术，在我的病人中，有不少是科技工作者和学者，他们的大脑结构是否和普通人有所不同呢？我没有发现它们有任何特殊之处。

俄罗斯曾经有一个研究机构公布了绝密文件，揭示了伟人大脑的研究秘密。其实结果就是没有秘密，伟人的大脑并没有特殊的脑回或者神秘因素存在。

那么，智力的真相是什么？人的智力是先天注定的吗？是否可以通过后天努力而改变？

事实上，人与人之间在先天智力上差别并不大。只要是健康的大脑，每个人的脑容量基本一致，脑与脑之间并没有本质的区别。因此，拉开智力差距的并不是先天因素，而更多取决于后天因素。

脑科学研究表明，生物的智力是基因与环境交互作用的结果。这就是著名的智力“G×E”模型，即生物智力表现是由基因与环境的乘积决定的。即使是基因背景完全相同的同卵双胞胎，后天接受的教育不同，智力也会大相径庭。可见，基因虽然是基础，但它只起到权重的作用，后天环境影响和自身努力才是决定智力表现的关键因素。

从本质上讲，大脑对智力的承载取决于3个因素：一是神经细胞的数量，二是神经细胞功能是否正常，三是神经细胞之间连接的复杂程度。大脑神经细胞的数量每个人基本一致，这是智力的物质基础。但是，神经细胞功能是否正常、是否活跃，神经细胞之间的连接是否丰富，则取决于大脑是否健康、大脑的营养是否充足、后天的训练是否到位等等。

大脑神经元之间的连接叫突触，这些突触之间会形成神经回路或连接。从本质上说，这些突触的数量决定了一个人的记忆和学习能力。而最重要的是，这些神经连接会持续发生变化，即便到了60岁，如果你持续学习，它仍会发展。由此可见，只要我们活到老、学到老，就可以不断改变大脑，提高智力水平。

▶ 忘记是比记忆更重要的功能

经常有朋友向我抱怨自己忘性很大，刚看了一遍的书，转头就忘了一大半。很多知识和信息当时好像记住了，但是过两天就忘记了，怎么也想不起来。

其实，要想提升记忆力，首先要明确3个基本事实。

第一，对大脑来说，忘记是比记忆更重要的功能。当信息通过我们的视觉、听觉等进入大脑时，并不意味着它们能够被记住，除非它们被刻入大脑皮层。大千世界的信息对于大脑来说是无限的，而大脑的储存容量是有限的，因此，对信息的筛选和删除是大脑的重要功能，否则大脑会因为信息过载而报废。对每个正常人来说，大脑每天的任务就是要确保忘记的比记住的多。要想记住进入大脑的有效信息，首先要自动筛选并删除那些比较不重要的信息，这就是遗忘的过程。只有这样，人类才能适应纷繁复杂的环境。

第二，成年人的记忆力不仅不会下降，反而有可能增强。其实，成年人的大脑并没有定型，而是具有可塑性。我们每分每秒的学习都在潜移默化地改变神经网络结构，这种改变一生都在进行。所以，不要对自己的记忆力不自信。

第三，记忆的敌人不是时间，而是与其他记忆的竞争。既然大脑有可塑性，为什么成年人的记忆力不如孩子呢？因为我们能记住一件事情，是因为大脑中神经细胞的连接方式变成了一种新的模式。如果我们要记住的事情太多，神经细胞之间的连接模式就要不断变化。成年人有太多牵挂，有太多工作和家庭的烦扰在干扰记忆，而孩子们的生活相对单纯。这也说明，越专注才能越记得住。

很多时候，我们之所以忘性大，是因为从流程来看，当一条信息进入大脑的时候，首先形成的是短期记忆——在大脑中仅仅形成了神经电传导，却没有形成真正的神经连接。这就好比电脑的内存，如果没有及时存入硬盘，关机以后内存里的所有信息都会消失。只有在大脑皮层里形成真正的神经连接，才算把这个知识点刻入了大脑，形成了真正的记忆。

▶ 学习的关键在于激活海马回

和计算机一样，信息在刻入大脑皮层前，必须先经过筛选和编码，而执行这些步骤的关键部位就是大脑的海马回。

海马回位于大脑深部，左右各一个，因为形状像海马，所以被命名为海马回。从脑科学的角度来看，大多数提升学习效率的方法都是在与海马回“斗智斗勇”。因此，学习的关键就是善于利用海马回的生理特点。

海马回到底是怎样工作的？匈牙利神经学家乔治·布扎克曾在《大脑的节奏》一书中写道：“如果把大脑皮层想象成一个巨大的图书馆，海马回就是图书管理员。”海马回的任务是筛选有用的信息，将其储存为长期记忆，其工作机制有以下两个特点：其一，海马回判断信息是否被记忆的标准并不是你想记住就记住，而是这个信息是否有利于你的生存。所以，吃哪种有毒的蘑菇会死比唐朝一共有多少个皇帝更容易记住，地震时应该怎样逃跑比微积分公式更容易记住。其二，海马回的工作常常发生在人熟睡的时候。

基于海马回的工作特点，我梳理了提高学习效率的5个方法。

第一，激发学习兴趣。俗话说“兴趣是最好的老师”，当你发自内心地喜欢学习的内容时，大脑会判定这些内容有利生存，并快速把它们刻入大脑皮层。因此，你可以选择感兴趣的内容学习，或者主动创造学习兴趣。比如，完成某个学习任务后，奖励自己做一件喜欢做的事情（像玩游戏、打球、看电视等），当你把喜欢做的事情和学习任务连接在一起时，兴趣来了，海马回也就被激活了。

第二，不断重复。可以用大量重复的办法刺激海马回。在信息不断冲击的情况下，海马回会认为这些信息和生存有关，因此作为长期记忆存储。重复也就是通常说的复习。复习是有技巧的，要注意4个关键词。

复习时间。根据德国心理学家艾宾浩斯的遗忘曲线研究，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。通过观察曲线会发现，学得的知识在一天后如不抓紧复习，就只剩下原来的33.7%。

复习质量。要保证每次复习都专心致志，否则海马回会觉得这个内容并不重要，从而降低记忆效率。

复习内容。每次复习的内容要基本一致，不能相差太多。需要说明的是，学习新知识和复习并不冲突，可以同时进行。

学以致用。当一个知识点最终被运用，才是海马回被激活的最佳时间点。

第三，利用θ波。θ波是一种脑电波，其作用是激发海马回，提升记忆效率，同时也可以提升大脑的创造力。然而，θ波并不会时时出现，它的出现是有条件的。比如，当你学习感兴趣的内容时，θ波就会出现。当大脑感受到移动时，也会发出θ波。从进化的角度来看，这是长期的捕猎生活让人类大脑进化出了在追逐中快速思考的特点。有的人摇头晃脑地背书会提升效率，有的人来回踱步或者散步可以获得很多好点子，背后的脑科学原理就是创造条件让大脑感觉到移动，从而产生θ波，提升学习效率。因此，你也可以在没有思路的时候外出散散步，增加灵感，或者在快速行驶的交通工具上一边看风景一边思考，同样可能打开思路。

第四，适度的饥饿。肚子饿的时候，胃部会分泌一种饥饿激素，这种激素进入血液循环后，能进入大脑的海马回，促使海马神经元产生增强作用，让大脑的记忆中枢更活跃，也更稳定。相反，吃饱以后不仅饥饿素水平降低，而且血液会相对集中于胃部和肠道，往往导致脑的活动水平降低。这就是为什么人一旦吃饱就会犯困。这也提醒我们，一定要好好利用饭点前的时间，比如可以安排晨读后早餐，利用早餐前的适度饥饿提升晨读的背诵效率。

第五，保证充足的睡眠。睡眠是记忆非常重要的一个环节。因为海马回的编码和筛选多数发生在晚上的睡梦之中，好比把白天学习和经历的内容全部总结和梳理一遍。熬夜或睡眠不足会导致海马回工作紊乱，记忆能力下降，严重影响学习效率。

本文系复旦大学附属华山医院神经外科主治医师黄翔在“名家话健康·英才讲堂”上的分享，夏未凉整理，摘自《解放日报》